Osteoporosis

Siapa bilang osteoporosis hanya diderita manula? Sebab, perkembangan zaman yang modern dengan dibarengi gaya hidup tak sehat, justru membuat banyak wanita muda, bahkan kaum lajang, telah mengalami keropos tulang. Bila sudah demikian, bagaimana mencegahnya?

Salah satu penyakit yang rentan diderita wanita adalah osteoporosis. Seiring berkurangnya kadar esterogen dalam tubuh pada usia menopause, keluhan adanya osteoporosis mulai dirasakan oleh banyak wanita.

Sebenarnya tulang kita sangat dinamis karena dia dapat memproduksi kalsium dengan sendirinya. Pada usia muda pembentukan tulang lebih besar daripada pembongkaran tulang. Sebaliknya, pada usia tua, pembentukan tulang lebih minim, justru lebih banyak yang dibongkar.


Tulang juga merupakan bank kalsium. Jika tabungan kalsium semasa muda minim, maka untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh mengambilnya dari tulang. Jika terjadi terus menerus, maka tulang akan menjadi keropos maka timbullah osteoporosis.

Tanda-Tandanya
Meskipun penyakit ini tergolong silent disease, namun ada beberapa gejala gangguan kesehatan atau perubahan tubuh yang dapat dicurigai sebagai timbulnya osteoporosis. Pertama, adalah rasa nyeri pada pinggang dan punggung serta pergelangan tangan dan kaki.

Namun tidak semua nyeri tersebut menjadi indikasi bahwa Anda mengalami osteoporosis. Sebab, menjelang menopause atau saat menopause, sering mengeluhkan nyeri pada dua daerah tersebut. Maka Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter tulang untuk melakukan pemeriksaan densities tulang (kepadatan masa tulang). Biasanya dilakukan pada tumit atau tulang belakang.

Tanda lain yang harus diwaspadai bahwa Anda mengalami osteoporosis adalah, jika ukuran tinggi badan Anda menjadi berkurang. Misalnya ketika masih muda tingginya 163 cm, kemudian setelah Anda ukur lagi ternyata menjadi 160 cm.

Penyebab Osteoporosis
Menurut dr. Heri Suroto SPT, ahli tulang RSU Dr. Soetomo Surabaya, ada beberapa penyebab terjadinya osteoporosis, diantaranya:

Gaya Hidup
Menurut Heri, dari sekian banyak faktor terjadinya osteoporosis yang paling dominan adalah gaya hidup seseorang. Mulai dari kesibukan yang tinggi sehingga mengabaikan kebutuhan tubuh akan olahraga hingga makanan/minuman yang dikonsumsi.

Menurutnya lagi, setiap hari seseorang membutuhkan minimal 800 mg kalsium. Namun, berdasarkan penelitiannya selama ini, masyarakat hanya menyediakan atau mengonsumsi kalsium sebanyak 300 mg saja.
Maka untuk menutupi kekurangan 500 mg itu, tubuh mengambil dari tulang. Nah, kalau terus menerus diambil lama-kelamaan tulang akan keropos.

Ditambahkan juga, bahwa pola makan yang kurang sehat serta gaya hidup yang kurang baik menjadi pemicu timbulnya osteoporosis. "Kebiasaan minum kopi, merokok atau minum alkohol merupakan salah satu pemborosan kalsium".

Hormonal
Pada saat usia menopause hormon esterogen pada wanita menjadi berkurang sehingga, kadar kalsium dalam tubuh pun turut berkurang. Karena hormon estrogen dapat menekan kerja osteoclast yaitu sel yang berfungsi untuk menbongkar tulang. Dan meningkatkan kerja osteoblast yaitu sel yang berfungsi untuk membangun tulang.

Terjadinya osteoporosis juga dipengaruhi oleh umur. Pada usia 30-40 tahun merupakan puncak terjadinya pertumbuhan tulang dan kemudian pertumbuhan tulang mulai menurun. Sehingga jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang baik, terjadinya osteoporosis lebih rentan lagi.
Keturunan

Faktor genetik sangat dominan dalam menurunkan potensi untuk osteoporosis dini bagi wanita yang mempunyai keturunan keluarga yang pernah terjadi patah tulang maka potensinya semakin tinggi.
Faktor keturunan ini sulit dihindari. Jadi, bergantung pasiennya yang harus pandai menjaga pola hidup.

Komplikasi
Anda patut waspada jika Anda mempunyai penyakit gondok, diabetes dan hipertensi. Penyakit-penyakit tersebut dapat memicu timbulnya osteoporosis dini. Selain itu obat yang dikonsumsi pada penyakit jantung pun dapat memberikan efek yang kurang baik untuk tulang Anda.
Selain itu, konsumsi jamu yang terus-menerus akan berdampak buruk pula pada tulang Anda. Meskipun efek yang ditimbulkan setelah meminum jamu tersebut sangat baik, namun jika dilakukan terus menerus akan membuat keropos tulang Anda.


Tips Memperlambat Tulang Keropos
Meskipun menurunnya estrogen yang menjadi pemicu timbulnya osteoporosis pada usia menopause tidak dapat dihindari, namun ada beberapa cara untuk memperlambat tulang agar tak mudah keropos.

Olahraga
Dengan melakukan gerakan tubuh yang berkesinambungan (olahraga) dapat meningkatkan kerja sel pembangun tulang. Dan dapat menekan kerja sel pembongkar tulang. Dengan begitu kalsium yang ada dalam tubuh akan semakin banyak tersimpan.

Perbanyak Kalsium
Selain olahraga juga harus mengonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung kalsium, seperti susu, keju, brokoli, toge, ikan laut, sayur, buah-buahan, dan lainnya. Misalnya, dengan mengonsumsi susu satu gelas sehari Anda berarti telah membantu menyimpan kalsium dalam tubuh Anda.

Tidak Merokok
Salah satu yang dapat menghambat bahkan menghilangkan kalsium dalam tubuh adalah rokok, kopi, alkohol. Bahkan dalam sebuah seminar dr. Lula Kamal pernah berkata, jangan pernah mencampur susu dengan kopi atau cokelat karena kandungan nikotin yang ada dalam dua jenis minuman tersebut dapat menghilangkan kalsium yang ada dalam susu

Makanan Anti Bau Badan (BB)

Bau badan memang tidak nyaman dan menyenangkan jika tidak segera diatasi bisa menggerogoti kenyamanan dan rasa percaya diri.
Banyak cara dapat dilakukan untuk menyamarkan dan mengusir batu badan, cara yang alami dapat ditemukan di dapur Anda. Apa saja itu?
• Daun Beluntas (Pluchea Indica)
Tanaman yang biasa digunakan sebagai pager hidup ini mempunyai sifat khas berbau langu dan terasa getir. Daun dan bunganya mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptik. Kandungan kimianya, antara lain animo (leusin, isoleusin, triptofan, treonin), lemak, kalsium, fosfor, besi, vitamin A dan C.
Untuk menghilangkan BB, daun beluntas biasa dilalap mentah atau dikukus terlebih dahulu. Bila rutin memakan daun ini, niscaya BB akan teratasi, dan juga bau mulut yang tidak sedap pun akan hilang. Daun ini juga bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh, karena akan memicu keringat.


• Daun Kemangi (Ociumun Bassilicum)
Zat aktif yang terkandung dalam daun kemangi, antara lain minyak astiri yang di percaya dapat menghilangkan BB, selain itu daun ini juga berfungsi untuk antiseptik, caranya bisa dengan memanfaatkan sebagai lalapan mentah atau sayuran urap. Atau, haluskan daun, biji dan akar kemangi, lalu seduh dengan air panas, saring dan ditambahkan gula aren, minum 2x sehari, pagi dan malam.
Bagi wanita yang mengalami menstruasi, mengonsumsi daun ini kurang lebih 1 genggam pagi dan sore sebelum masa haid, akan terhindar dari bau tak sedap yang sering menimpa wanita.
• Rimpang Temulawak (Curcuma Xanthorrhiza)
Zat yang terkandung antara lain spomin, flavoinoida dan minyak astiri yang dapat menghilangkan BB. Caranya, minum rebusan rimpang temulawak yang telah dipotong-potong halus.
Air perasannya yang sudah diparut dengan tambahan sedikit madu juga dapat menghilangkan BB. Selain itu parutan temulawak juga dapat dibalurkan ke seluruh badan, lalu didiamkan hingga kering sebelum dibersihkan untuk mendapatkan hasil maximal.
• Jeruk Purut (Citrus Bystrix)
Kulit jeruknya mengandung minyak astiri yang berbau harum sehingga dapat menghilangkan BB. Caranya, minum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatan kencur yang dihaluskan bersama-sama dengan air secukupnya.
• Jeruk Nipis (Citrus Aurantifolia)
Jeruk nipis mengandung minyak astiri yang dapat menghilangkan BB. Caranya, 1 buah jeruk nipis, diperas, ambil airnya, campur dengan ½ sendok the kapur sirih, aduk rata, gosokkan ke bagian tertentu seperti ketiak setelah mandi, diamkan sesaat hingga kering, kemudian baru menggunakan pakaian.
• Bunga Kecombrang (Nicolaia Speciosa)
Zat aktif yang dapat menghilangkan BB pada tanaman ini adalah Sapomin, flavoinoido dan polifenol. Caranya, daun muda kecombrang dan bunganya dimasak sebagai makan teman nasi. Bunga kecombrang dapat dimasak sebagai campuran sayur lodeh / gulai.
• Jahe (Zingiber Officinale)
Banyak orang Indian percaya, mengonsumsi jahe bisa membuat mereka tercium “manis”. Menurut Pen Chao Cong, Kaisar Shen Nong di daratan China (3000 SM), jahe segar dapat menghilangkan BB dan mendekatkannya kepada aura spiritual. Wedang Jahe yang dikonsumsi secara teratur dapat membantu mengatasi masalah BB.
• Mentimun (Cucumis Sativus)
Buah satu ini kaya akan air. Timun mengandung kalsium, zat besi, magnesium. Selain berkhasiat untuk menghilangkan demam, timun juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Caranya:
Cuci bersih 1 buah mentimun muda, iris tipis, lalu oleskan / gosokkan pada bagian badan yang berbau. Bisa juga parut timun, lalu kompres bagian ketiak dengan parutan timun. Diamkan kurang lebih 10-15 menit, kemudian angkat. Lakukan hal ini setelah mandi.
• Cengkih (Eugenia Aromatica)
Caranya:
Rendam beberapa kuntum bunga cengkih dalam air hangat hingga mengembang, lalu dinginkan dan minum airnya, lakukan secara teratur pagi dan sore, niscaya bau badan akan segera hilang.
Selain itu air rebusan beberapa kuntum cengkih dan gula merah, dapat menjadi minuman segar dan menghangatkan di kala hujan.

Tips Turunkan Kolesterol Tinggi

Gangguan kolesterol saat ini banyak dialami oleh masyarakat terutama usia di atas empat puluh tahun. Namun, gangguan yang banyak disebabkan oleh pengaruh gaya hidup serba instan ini dapat diminimalisir dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Menurut dr Soebagijo Adi, SpPD KEMD, spesialis penyakit dalam RS dr. Soetomo Surabaya, kolesterol selalu identik dengan hal yang menakutkan dan merugikan. Padahal sesungguhnya ada jenis kolesterol yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai bagian sistem kekebalan tubuh.

Sebabkan Stroke
Menurut Soebagijo, ada tiga macam kolesterol. Satu menguntungkan tubuh dan dua lainnya jika berlebihan akan merugikan. Di antaranya: kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein), kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) dan kolesterol Trigliserida. Kolesterol jenis HDL-lah yang sangat dibutuhkan tubuh.
Secara medis, kolesterol membantu sistem metabolisme tubuh. Karena itu, jika tidak ada kolesterol, metabolisme tubuh dapat terganggu. Namun, kebutuhan tubuh itu ada batasnya. Jika kolesterol mampu menembus lapisan endotel (lapisan yang ada dalam pembuluh darah) sehingga akan menyempitkan pembuluh darah. Yang paling fatal jika pembuluh darah sampai tersumbat.

Jika pembuluh darah ada di otak, maka akan menyebabkan stroke. Jika di jantung maka akan menyebabkan serangan jantung, dan jika di ginjal maka akan mengakibatkan gangguan ginjal.

Hindari Pola Makan Instan
Pada umumnya gangguan kolesterol pada tubuh dipengaruhi oleh dua hal, yaitu pola makan dan aktivitas fisik. Misalnya pola makan yang instan, karena pada produk tersebut mengandung kolesterol yang cukup tinggi dan kurangnya aktivitas tubuh (olahraga). Karena dengan olahraga kadar HDL dapat ditingkatkan dan menekan kadal LDL. karena itu, peredaran darah semakin lancar sehingga tubuh semakin bugar.

Atasi Kolesterol
Kata pepatah, cara mengobati yang paling tepat adalah menghindari penyebabnya. Hal ini juga berlaku untuk gangguan kolesterol. Untuk menghindari kolesterol yaitu dengan melakukan pola makan yang sehat. Artinya, baik bagi penderita maupun bagi yang ingin menghindari kolesterol harus menjaga pola makannya. Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Usahakan seminimal mungkin mengonsumsi daging. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta rajin berolahraga.
Namun jika sudah melakukan semua tadi namun masih juga kadar kolesterol tubuh tetap tinggi, maka harus sesegara mungkin memeriksakan diri ke dokter. Untuk mengontrol kadar kolesterol, Anda hendaknya melakukan check up 6 bulan sekali bagi Anda yang pernah mengalami gangguan. Namun, Anda yang tidak mengalami gangguan apa-apa cukup setahun sekali.

Mereka Yang beresiko Tinggi Terkena Kolesterol
Gangguan kelebihan kolesterol tidak ditandai dengan gejal yang cukup signifikan. Namun, secara perubahan fisik Anda dapat mengenalinya, seperti:
1. Sindroma metabolic
2. Obesitas sentral: kegemukan yang terjadi pada satu tempat misalnya di perut. Pria mengalami kolesterol tinggi jika lingkar perutnya melebih 90 cm, sedangkan pada wanita 80 cm.
3. Mengalami hipertensi
4. Menderita diabet atau orang yang kadar glukosanya melebihi 110.

Tips Menghindari Kolesterol Berlebih
Makanan merupakan sumber kolesterol dalam tubuh. Jika kita ingin terhindar maka harus pandai-pandai memilih makanan apa yang cocok untuk kita.
1. Pilihlah makan/minuman kemasan yang memiliki kadar kolesterol rendah. Usahakan jangan sampai melebihi 10% dari energi yang ada.
2. Hindari makana yang banyak mengandung kolesterol, misalnya dalam memilih daging; diketahui daging sapi lebih tinggi kadar kolesterolnya dibandingkan dengan daging ayam, dan mempunyai kolesterol yang lebih tinggi dari ikan. Meskipun ikan juga mengandung lemak, namun lemak yang ada pada ikan mengandung omega-3 sehingga bermanfaat untuk tubuh kita.
3. Konsumsi sayur dan buah segar lebih banyak.
4. Dalam memasak hindar menggunakan minyak goreng, alternatif lain adalah dengan cara di kukus atau dibakar.
5. Olahraga yang cukup
6. Perbanyak air putih.

Cara Menonaktifkan Peringatan Error Windows

Ketika terjadi kerusakan baik itu pada sisi aplikasi maupun dari sistem Windows itu sendiri, kerap kali Windows memberikan peringatan berupa Error Report.
Terkadang hal ini sangatlah mengganggu, karena sering kali yang terjadi adalah Windows mengalami Reboot dengan sendirinya bersamaan saat kita menekan tombol Don't Send. Untuk menghindari hal tersebut agar tidak terjadi, ada sebuah tips khusus bagi Anda agar error report ini tidak lagi muncul dan reboot tidak lagi terjadi secara otomatis. Caranya:
* Buka Control Panel
* Klik Pada Performance and Maintenance
* Klik Pada System
* Lanjut, klik pada Advanced tab.

* Klik pada tombol the error reporting
* Pilih disable error reporting
* Akhiri dengan menekan tombol OK
Dari sini, kemungkinan terjadinya reboot dikarenakan error report tidak lagi terjadi, sebab kita telah men-disable fungsi Windows untuk melaporkan terjadinya error.

Tips Merawat LCD Ponsel

LCD merupakan salah satu piranti penting pada ponsel. Untuk itu, kita juga perlu merawatnya dengan teliti. Berikut tips praktis merawat LCD:

Biasanya setiap ponsel yang telah melewati masa dua tahun pemakaian akan mengalami gangguan pada mulai melemahnya daya pada LCD. Jika demikian datanglah ke service resmi dan gantilah contact LCD-nya. Nah, berikut beberapa tips merawat LCD agar LCD Anda tetap awet dan tahan lama.
• Jangan terlalu sering terkena guncangan, jika dibiarkan lama-kelamaan contact LCD akan mengalami kerusakan.
• Jangan tertekan atau ditekan. Ini merupakan anjuran penting karena jika sampai tetekan layar LCD akan mengeluarkan cairannya dan dijamin gambar tidak akan keluar.


• Jangan terlalu lama tekena sinar matahari langsung, ini dapat mengurangi kinerja kualitas kristal pada LCD.
• Jangan sering berada pada suhu dingin, sebab lagi-lagi kinerja LCD akan terganggu.
• Pilihlah casing yang pas, untuk casing orisinil sih tidak masalah, yang perlu diperhatikan jika membeli casing yang aspal (asli tapi palsu)
• Hati-hati dengan jarak kaca casing dengan LCD di dalam, sebaiknya jangan terlalu dekat.

Setting Menu Display, Agar Kinerja Komputer Optimal

Untuk mengatur tampilan Background, Screen Saver, Effect dan Setting tampilan pada layar monitor biasanya digunakan Menu Display. Pengaturan yang salah dan tidak sesuai dengan kebutuhan dan performa komputer, justru akan menghambat kerja komputer tersebut. Bagaimana Setting menu display yang sesuai.
Tampilan layar tanpa Background dan Wallpaper memang terasa kurang menyenangkan, namun jika kemampuan komputer kita pas-pasan, hal ini akan berakibat pada kinerja komputer yang cenderung lambat. Dengan demikian wallpaper diusahakan agar tetap kosong alias none.
Anda akan melihat komputer dengan perlahan berusaha membentuk wallpaper. Nah hal itu tidak akan terjadi jika Anda memilih tanpa menggunakan wallpaper, memang akan lebih membosankan kelihatannya, tapi jika Anda bekerja dalam program yang berjalan secara full-screen, apakah Anda memperhatikan wallpaper Anda? tentu saja tidak.
Pada tab screen saver jika Anda jarang meninggalkan komputer Anda, sekali komputer menyala, ada baiknya jika Anda matikan screen saver. Screen saver hanya berguna jika anda banyak meninggalkan komputer Anda, atau komputer Anda jarang dimatikan. Selain demi keamanan (screen saver dapat diberikan password).
Screen saver didesain untuk melindungi monitor Anda dari tembakan elektron yang terus menerus yang kalau secara konstan dapat merusak monitor Anda. Jika Anda sampai menggunakan screen saver pun saran screen saver yang terbaik adalah dengan membiarkannya blank (terserah mau keadaan standby - yang lebih menghemat listrik - atau hanya blank), karena monitor tidak menembakkan sinyal elektron sedikitpun sehingga jauh lebih baik dari screen saver yang mengeluarkan gambar.
Tab berikutnya yang dapat diutak-atik adalah tab effect, terutama pada box Visual Effect, Di sana Anda dapat meng-eset settingan efek visual pada Windows Anda, jika Anda mau performa penuh, matikan seluruh efek-efek di atas, tetapi jika Anda mau sedikit menikmati Windows Anda, Anda dapat menyalakan beberapa yang Anda suka, tetapi perlu diingat semakin banyak Anda mengaktifkan opsi-opsi tersebut, semakin berat pula kinerja komputer Anda.

Tab berikutnya adalah tab Web. Jika Anda mempunyai hubungan langsung ke internet secara terus menerus mungkin utility ini akan berguna, tetapi mengingat di Indonesia jarang sekali hal tersebut terjadi maka opsi ini hanya akan membuat komputer Anda semakin lambat saja.
Tujuan awal dibuat Active Dekstop oleh Microsoft adalah agar wallpaper Anda dapat menampilkan informasi secara langsung dari Web, seperti laporan saham, laporan cuaca, berita terkini, dan informasi lainnya.
Tab terakhir yang akan dioptimalisasi adalah tab Settings. Pada tab ini diberikan informasi video card apa yang dipakai komputer. Pada setting Colors, set pada High Color (16 bit). Mungkin VGA Card Anda dapat menampilkan lebih dari 16 bit, kecuali jika Anda bergerak pada bidang grafis, High Color dan True Color tidaklah berbeda jauh, bahkan pada dasarnya sama saja, komputer Anda tambah lambat mungkin iya, karena VGA Card berusaha menampilkan warna dengan kedalaman 32-bit.
Pada bagian Advanced, disini tidak banyak yang Anda dapat ubah kecuali pada bagian Adapters. Pada bagian ini usahakan agar Refresh Ratenya diusahakan setinggi mungkin (jangan pilih optimal).
Ini sangat tergantung kualitas monitor Anda. Semakin tinggi refresh rate monitor Anda, semakin nyaman pula mata Anda menatap monitor. Lalu pada tab Performance, usahakan agar tab Hardware Acceleration di set pada Full, kecuali jika Anda memiliki masalah pada VGA card Anda.